The Cookbook of Good Mornings: L'arte d'arrangiarsi

[Llynn]

Восени я почала збирати намисто медвяного бурштину - щоб пережити зиму.

Наразі я й досі не можу урвати час, щоб надрукувати це в дайр, тож... Недільного ранку, з горнятком духмяного чорного чаю, зарившись з головою в матеріали про Херсон та Херсонщину, поділюся разочками бурштинових намистин, що їх зібрали інші - ті, що знаються на мистецтві зігрівання світу тисячею дрібниць.


Рецепты от Алики

о борьбе с осенней хандрой и хмарью за окном

А чего, у меня тоже есть советы по борьбе с осенним унынием.

1. Купите себе белые занавески ( вот в икее есть полотняные и недорогие), закройте им вид на печальную и тусклую действительность за окном и поставьте за них яркую лампу - настольную, напольную - как вам окно позволяет. И пусть горит и кажется, что там светлый ясный день.

2. Вкрутите везде лампочки в полтора раз сильнее, чем обычно - и включайте везде яркий праздничный свет. В туалетах и коридорах тоже. И везде, где у вас стол стоит так, что вы спиной к люстре или лампе.

3. Напишите себе список утешительной еды - купите ее - и ешьте! Вот супчик, кто любит, очень hearty еда для холодных дней - сердечная и горячая. Наливайте его в круглую глубокую мисочку, а не тарелку, кидайте ложку сметаны, пусть он оранжевое морковкой и золотится - и главное, мясо нарежьте туда кусочками мелкими и размешайте. Овощной, вермишельный или рисовый - главное горячий и густой. И ешьте деревянной ложкой, если у вас есть - прямо вот этой не использованной хохломской ложкой - ею горааааааздо вкуснее, чем металлической.

4. Режьте в чай яблоко. Пока он заваривается душистый, берите румяное яблоко и острым ножичком режьте на треугольные кусочки прямо в чай.

5. Делайте бутерброды с ягодами и фруктами - просто делайте тост и режьте бананы, яблоки, груши, ягоды - что у вас есть - плоскими ломтиками и кладите сверху. Если религия вам позволяет есть сливочное масло - вперед, между фруктами и хлебом проложите тонкий слой. Бутерброды будут нарядные и вкусные и полезные ужасно.

6. И купите уже себе какао! Нельзя в холода и унылость без какао жить. И пейте из самой красивой чашки.

7. В доме нужно убраться. Ничто так не наводит унылость, как слои вещей везде в серый день. Но если день серый - у вас фиг есть желание убираться. Поэтому пользуйтесь моим методом создания красивого гостиничного номера из дома - возьмите коробку картонную, пройдите по комнате и, не глядя, сложите туда все, что раскидано. А заодно все, про что вы не уверены, что оно тут хорошо лежит. Пустое место протрите и пропылесосьте. Коробку надпишите и уберите. Если вам захочется, можете открывать раз в день и сортировать оттуда вещи. А не захочется - летом будет лучше

8. А теперь посмотрите и уберите с глаз все, что не радует однозначно - поломанные или треснутые вещи, некрасивые подарки, картинки и сувениры, если они не придурошно веселые и жизнерадостные. Картину с грустной девушкой на краю обрыва - совершенно точно уберите нафиг. И игрушки грустные, и фотографии и даже диванные подушки с унылыми тиграми - тоже уберите.

9. А теперь возьмите из запасов все, что веселое - пусть оно новогоднее, летнее или деньрожденное. У вас тут не отчетная выставка правильного поведения, у вас серьезные обстоятельства - осень, мымрно и гняво на душе, к вам МЧС вызывать впору. И поставьте и повесьте все вокруг. И пусть оно будет красное, желтое и оранжевое. Нет готовых картинок - вырезайте из журналов счастливых девушек на цветочных лугах, розовые торты, и толстых пухлых младенцев. Поднимите все запасы Аннегеддевских открыток - и на стены. И котегов умильных туда же. Что вас радует - цветы в вазонах в Швейцарии, цветные карандаши россыпью с рекламы магазина, шоколад, глянцево снятый, индийские ткани на базаре - тащите эти фотографии и картинки отовсюду - и вокруг себя лепите!

10. И музыку сложите в папку - и как входите в комнату - врубайте. И никаких грустных "страданула" - только веселую, а лучше танцевальную. Хоп хей лалалей. И пусть играет.

11. Теплые и яркие свитера, шали и придурошные носки - должны лежать наготове, как противогаз при газовой атаке. Носки с пальцами на собственных ногах способны развеселить любого. Не все же собакам уписываться от радости, гоняясь за своим хвостом!

12. И перестаньте читать серьезные книги. Летом будем предаваться трагедиям - под зеленые огурчики и свежую редиску. Наберите себе веселой литературы. И читайте вслух Карлсона и Пеппи. А Бимов с черными ушами сожгите в печке и погрейтесь.

14. И кино тоже выкиньте про суровые будни и сексуальные неудачи бедных девушек из народа. Спросите вокруг, если не знаете сами про существование пустых, веселых и придурошных фильмов. "В джазе только девушки" или "Бриллиантовую руку" - вот что нужно смотреть. И смеяться.Под пледом. На диване. Время от времени высовывая ногу и шевеля пальцами в полосатых носках.

15.Если у вас есть сушилка при стиральной машине - засовывайте туда халаты и полотенца перед тем как идти в душ. И пользуйтесь горячими. И в постель перед укладыванием надуйте горячим феном.

16. И вообще - если это может сделать электричество - не делайте это своей тушкой!

17.И купите себе красивую, по настоящему красивую тетрадку-записную книжку-блокнот, каждый день ставьте там число и записывайте ТОЛЬКО хорошие вещи - что с вами было смешного, вкусного, красивого. Прямо так на первой странице и напишите - купила себе сегодня дивной красоты блокнот, ни у кого такого нет. И далее по дню. И каждый день перечитывайте записи предыдущих дней. Пусть нарастают, как в стихе про дом, который построил Джек.

(с) Алика (rikki-t-tavi.livejournal.com/792995.html)
Shared by  Гьюрд

Рецепты от Хоктенка.
1. Горячие напитки. Больше всего я люблю имбирный и фенхельный чаи, черный чай с молоком и корицей и какао. Зимой без горячего питья никак не обойтись!

2. Теплая одежда. Обувь тоже доджна быть теплой, но два моих основных зимних мастхэва - это шарфы и рукавички. Теплые, вязаные, плотные. И каких-нибудь прикольных расцветок :-)

3. Цитрусовые. Обязательно - красные грейпфруты, а еще лимоны, мандарины и апельсины. Все это можно есть в свежем виде, а можно делать цукаты. Кожуру от цитрусовых выбрасывать не нужно, ее хорошо класть в чай или компот. Или порезать кубиками, подсушить в духовке и подмешать к рассыпному чаю.

4. Ванны. Горячие, конечно. С ароматной пеной, морской солью, травяными настоями или эфирными маслами. Хотя бы два раза в неделю.

5. Хорошие питательные и насыщенные кремы для лица, рук, тела, шампуни и маски для волос. Зимой, при холодах и недостатке витаминов, высушенном отоплением воздухе, шкурке и волосам нужна дополнительная забота. Особенно приятно, если все уходовые штучки будут иметь "вкусные" запахи.

6. Сон. Не даром ведь некоторые животные впадают на зиму в спячку. По моим ощущениям, зимой нужно спать не менее 8 - 9 часов. А вот летом мне, к примеру, достаточно и шести. Спать желательно в хорошо проветренной комнате (холода - это вовсе не повод неделями не проветривать квартиру!)

7. Прогулки. Одеться потеплее, прихватить с собой термос с чаем - и вперед! К морю, в парк - куда угодно. Особенно, если день выдался погожий.

8. Хорошие книги и творчество. Это для длинных зимних вечеров. Читать и создавать своими руками красивые вещи - это прекрасные зимние занятия.

9. Любовь. Прекрасна и полезна в любую пору года. Согревает душу и тело. Помогает пережить самые суровые холода и самые серые дни.

Рецепты от irondragofly:

"...своей тоски не объясняя"
Сегодня один мой знакомый в письме спросил о способах борьбы с "безымянными печалями" и прочей хандрой. Я собиралась в больницу к Линдалу и ответила наспех. Уже на обратном пути сформулировала более внятный ответ, а потом подумала, что это дело может сгодиться и кому-нибудь еще.

То, что под катом, не претендует на объективность, и имеет только одно достоинство: оно было проверено в ходе негуманных экспериментов на живом человеке, который выжил и сейчас доволен жизнью, конкретно на мне. В данном частном случае работает именно это, но какие-то из этих вещей с успехом опробованы на других.



1. Первая группа методов имеет общий посыл: чем хуже на душе, тем безжалостней стоит быть с телом. Парадоксально, но это работает, как ничто другое.

а) Физические нагрузки, в идеале - тяжелая физическая работа. Особо рекомендую рубку дров, вскапывание изрядных кусков земли, таскание всякого хлама разной степени тяжести вверх и вниз по лестнице (переезды друзей нам в помощь). Еще очень хороши спарринги - Линдал не даст соврать, настроение улучшается уже через 15 минут. Но вообще подойдет любая тренировка, лишь бы с полным оттягом, не щадя себя. Скажем, если ежедневная норма отжиманий - 20, тут надо сделать 25, чтоб руки тряслись и перспектива упасть лицом в паркет казалась вполне привлекательной. Я очень склонна к упадку всех сил, в том числе и душевных, в зимнее время. Но, честное слово, после вдумчивой, качественной обработки боксерской груши кулаками и дубинками становится теплее и на душе тоже. Только надо брать себя за шкирку и заставлять кряхтеть и потеть именно в те моменты, когда хочется неотрывно, не шевелясь, глядеть в окно "в тоске необъяснимой". Просто удивительно, до какой степени это работает.

б) Обливания холодной водой. Тут есть два важных момента: начинать надо постепенно, со ступней ног, каждые несколько дней поднимаясь чуть выше, вплоть до выливания на себя, с головой, ведра ледяной воды. Вода должна быть именно ледяной, обжигающе-ледяной, не начинать с прохладной, понижая градус, а самой холоднющей окатывать ступни, потом голени, потом до колен, и т.д. Вот этот "ожог", он дает мощный выброс эндорфинов, некоторым при этом аж визжать хочется. И тут есть очень сильный момент преодоления, когда кажется - ну никак я на себя это не вылью, а потом закрываешь глаза - и переворачиваешь ведро. Главное, чем хорош этот способ в зимнее время - согревает здорово. Вся кожа горит, тянет и бегать кругами.


в) Я убеждена, что человек рассчитан на то, чтобы работать по временам с существенными перегрузками, испытывать иногда и голод, и холод, и боль, и жажду, и крайнюю усталость. Мы, городские, живем в слишком комфортных условиях, и в этом, возможно, одна из причин того, что все так депрессивно выходит. Так вот, иногда можно и нужно подвергать себя лишениям. Скажем, не есть день-другой, кому здоровье позволяет ( мой предел - две недели на одной только воде ) Очень обостряет чувства, ну, и еда потом больше радости доставляет. Или вот, например, если сделать перерыв в тренировках, а потом дать нагрузку, то на следующий день будет приятная такая боль в мышцах. Или пройти пешком несколько километров - хотя бы от работы до дома. В пятницу, например. Человек с воображением найдет много способов поиздеваться над собой.

Хороший критерий - к моменту "отбоя" должно валить с ног. Какая там бессонница - надо добиться того, чтобы упасть и отрубиться стало мечтой, большой радостью и наслаждением. Тупым, простым физическим наслаждением: в какие-то моменты оно граничит со счастьем.

2. Некоторые чисто внешние моменты, нетрудные к исполнению, но очень действенные.

а) яркий свет, причем - теплый яркий свет. Особенно важно осенью-зимой. Нахождение в вечных сумерках способствует поселению этих сумерек и в душе тоже.

б) Нет "душевнополезных" и "душевновредных" цветов, но у каждого есть цвета, в которых ему комфортно, и те, которые угнетают. Поразительно, сколь многого можно добиться простой перекраской стен или переклейкой обоев. Потому что даже самый позитивный человек, если он любит, скажем, рыжее и оранжевое, в комнате с серо-голубыми стенами будет, не всегда сознавая это, чувствовать себя паршиво, и наоборот.

в) Спать в достаточном количестве. Даже если ночью в Интернете самая жизнь. В идеале - высыпаться почти каждый день, а так - хотя бы в выходные.

г) Как это ни банально, витамины. И вообще осмысленное питание.

д) Свежий воздух. Проветривать спальню на ночь - строго обязательно.

е) Запахи. Не только прафюмерия, но и пряности, чай, кофе, еда - но в жизни должно присутствовать по максимуму приятных и разных запахов.

Эти "мелочи" иногда меняют жизнь до неузнаваемости. Поэтому иногда, как показала практика, имеет смысл даже в случае ограниченных средств сменить обои пусть на более дешевые, но правильного цвета, или, сэкономив на бытовой химии и вообще на чем угодно, купить бутылку хорошего вина, или оставлять свет включенным во всей квартире...

3. ...а что же, собственно, наш богатый внутренний мир? И до него руки дойдут.

а) "Что снаружи, то и внутри, и причины легко меняются местами со следствием. Как бы ни глумились сейчас над Карнеги, по крайней мере одну мысль из "Как перестать беспокоиться и начать жить" стоит отлить в бронзе: если, находясь в подавленном состоянии, начать двигаться, гоаорить и вести себя так, как будто ты в хорошем и ровном настроении, настроение непременно улучшится.

Все просто: расслабить лицо, убрать по возможности мышечные зажимы. Выпрямиться. "Не всякий невротик сутулится, но всякий сутулый наверняка невротик". Вынуть голову из плеч, последить за походкой.

И - обратная связь очень сильно подкрепляет состояние. Скажем, если кто мрачен, несчастен - более или менее тактичные окружающие начинают обращаться бережно, как с больным, ведут себя тише, а то и участие проявляют. Чтоб их не разочаровывать, взбодриться уже не выйдет - разве что улыбнуться бледной улыбкой и поблагодарить слабым голосом. Если же они, напротив, раздражаются на "вечно кислую мину", станет и вовсе паршиво.

А вот войти легким шагом, поздороваться приветливо, и взгляд иметь ясный - отвечая в том же ключе, собеседник может окончательно втянуть в орбиту хорошего настроения, самого подлинного. Скажем, если у меня совсем не заладился день, я замерзла, устала, работу пришлось переделывать, а голова болит... и тут звонит мама или систер в хорошем настроении, я постараюсь подхватить эту волну - а через пять минут доброй ненапряжной болтовни уже сама забуду, что была не в духе. А отвечу мрачно - человек сбавит обороты, и вот потухший голос, сочувствие, слова утешения... и обеим как-то безрадостно.

б)Современная психология учит нас, что нужно уметь говорить о своих чувствах и выражать свои эмоции. С наукой психологией я не спорю, но уверена, что не менее важно также уметь о чувствах не говорить и некоторые свои эмоции игнорировать. Иногда, в основном среди женщин, возникают "дружбы", основным содержанием которых является многократное, подробное обсуждение тонкостей своих душевных движений. Но такие беседы - это замкнутый круг, без просвета, и играть в это можно годами. Да, доверие, да, искренность, но все какое-то ущербное и бессмысленное.

Ну, и в быту - какую-то часть своего раздражения вполне можно засунуть себе в... в карман, не сливая на близких, ничего страшного на почве "подавленной агрессии" не случится.

в) Есть слова-паразиты. есть мысли-паразиты. Воспоминания о прошлом, "когда все было лучше", или наоборот, перепроживания давних и недавних потерь и обид, тревога о будущем, всяческое "ковыряние болячек"... Это все стоит себе запретить, тщательно отслеживать и при обнаружении немедленно себя переключать - хоть на пение (про себя или вслух, в зависимости от ситуации), хоть на отжимания, хоть на чтение.

г)с Стоит заиметь прикольные традиции, маленькие свои ништяки. Что-то, что структурирует время, когда заранее знаешь - тогда-то и тогда-то будет что-то хорошее, маленький праздник. Кофе в постель по утрам. Вылазка в суши-бар или в пивную в день зарплаты. В баню под Новый год. В поход каждое лето...

д) Иногда же здорово устраивать что-то, что ломает рутину, меняет привычный порядок вещей. Это и поездки - чем спонтанней, тем лучше, и "давай вместо ремонта купим другую машину", и всяческие нелепые авантюры, и просто проваляться весь день в постели, пересмотрев за раз все "Семнадцать мгновений весны", и вместо домашних дел, запланированных на выходные, подорваться целый день гулять по городу, заходя в кафешки и фотографируя лужи... Разумеется, делать это стоит так, чтоб не подставлять близких, не нарушая обещаний. Так разрывается монотонность жизни, ошалевшая белка покидает колесо, и все это весьма бодрит.

4. А еще я убеждена, что непременная составляющая полноценной жизни - любимое дело. Лучше всего, когда работа, приносящая деньги, и есть такое дело. Если же нет, то - или семья, или хобби, хоть разведение кроликов на даче, но должно быть что-то, во что можно щедро и радостно вкладывать себя. Иначе никуда не деться от "бессмысленности существования". В один из худших моментов своей жизни я завела Кима. И это тогда, в тот момент, меня реально держало, давало силы как-то барахтаться дальше. Я знала, что несмотря на весь ужас, творящийся вокруг, есть вот эта потрясающая псина, и только от меня зависит, выздоровеет ли он, придет ли в себя, и вообще... Ни, и отдача была огромная. Сейчас в жизни появилось много хорошего и важного, а Ким - чудесный, самый лучший в мире пес.

5. Самое же главное во всем этом не считать свою хандру, тоску, все эти свои депрессивные состояния некой фишкой, показателем особой чуткости, душевного богатства, невероятного внутреннего мира. Главное - понимание, что быть несчастным, в общем, нездраво, что это помеха яркой, сильной, осмысленной жизни. Главное, в общем, относиться к этому именно как к своей проблеме, требующей решения - и приложить какие-то усилия, чтоб решить её. Если обозначить цель, средства найдутся.

Повторюсь, что вышеизложенное не претендует на общезначимость, напротив, суммирует лишь мой личный опыт. Кому-то здоровье не позволит отжиматься, а кто-то испытает сильнейший стресс от нарушения привычного распорядка жизни. Но вот конкретно эти вещи в конкретно моем случае обкатаны практикой и работают, а потому могут сгодиться кому-то еще.

Shared by  Karolina Cienkowska

І останнє: Do it with passion or not at all!
Займайтесь тим, що змушує Ваші очі горіти.
...пішла порпатись в історії Херсона далі...

Рисунок: (с) Irisz Agocs

@настроение: sun in the teacup

@темы: музыка странного сна, комірчина, The Cookbook of Good Mornings, МАГІЧНИЙ ТЕАТР ТІЛЬКИ ДЛЯ БОЖЕВІЛЬНИХ, Simple Warmth Toolkit, Сорочье гнездо, галерея, мистецтво тисячі дрібниць